Xoay tạ theo vòng cung

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay. Hơi co đầu gối và gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng. Duỗi thẳng tay cầm tạ về phía bàn chân đối diện, xoay thân người khi thực hiện. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay.
2. Hơi co đầu gối và gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng.
3. Duỗi thẳng tay cầm tạ về phía bàn chân đối diện, xoay thân người khi thực hiện.
4. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên còn lại.
5. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.