Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và con lăn bánh xe đặt phía trước. Gập người tại eo và từ từ lăn bánh xe về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ core căng chắc. Tiếp tục lăn về phía trước cho đến khi cảm nhận được độ căng ở cơ bụng và cơ thể duỗi dài hết mức có thể. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn bánh xe trở về phía cơ thể, trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và con lăn bánh xe đặt phía trước.
- Gập người tại eo và từ từ lăn bánh xe về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ core căng chắc.
- Tiếp tục lăn về phía trước cho đến khi cảm nhận được độ căng ở cơ bụng và cơ thể duỗi dài hết mức có thể.
- Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn bánh xe trở về phía cơ thể, trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
