Duỗi bụng với dây treo

Gắn dây treo tập luyện vào một điểm neo cao và điều chỉnh dây đến độ cao ngang eo. Đứng quay lưng về phía điểm neo và nắm tay cầm với tay duỗi thẳng phía trước. Nghiêng người về phía trước tại eo, giữ cơ thể thẳng và cơ core căng chắc. Hạ thân người xuống thấp nhất có thể trong khi vẫn duy trì kiểm soát và lực căng ở cơ bụng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ nâng cơ thể trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn dây treo tập luyện vào một điểm neo cao và điều chỉnh dây đến độ cao ngang eo.
2. Đứng quay lưng về phía điểm neo và nắm tay cầm với tay duỗi thẳng phía trước.
3. Nghiêng người về phía trước tại eo, giữ cơ thể thẳng và cơ core căng chắc.
4. Hạ thân người xuống thấp nhất có thể trong khi vẫn duy trì kiểm soát và lực căng ở cơ bụng.
5. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ nâng cơ thể trở lại vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.