Dùng dây treo ngược gập bụng

Treo người trên xà đơn với tay duỗi thẳng hoàn toàn và lòng bàn tay hướng ra xa. Siết chặt cơ core và nâng đầu gối lên phía ngực, cuộn xương chậu về phía lồng ngực. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ đầu gối trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với tay duỗi thẳng hoàn toàn và lòng bàn tay hướng ra xa.
2. Siết chặt cơ core và nâng đầu gối lên phía ngực, cuộn xương chậu về phía lồng ngực.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ đầu gối trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.