Có tạ gập bụng

Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ một đĩa tạ hoặc tạ đơn trên ngực. Siết chặt cơ bụng và nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cuộn về phía trước cho đến khi bả vai rời khỏi mặt sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ một đĩa tạ hoặc tạ đơn trên ngực.
3. Siết chặt cơ bụng và nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cuộn về phía trước cho đến khi bả vai rời khỏi mặt sàn.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.