Có tạ qua đầu gập bụng (trên bóng thăng bằng)

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ. Giữ một đĩa tạ hoặc tạ đơn bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu. Siết chặt cơ bụng và từ từ cuộn thân người về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ thân người trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ.
2. Giữ một đĩa tạ hoặc tạ đơn bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu.
3. Siết chặt cơ bụng và từ từ cuộn thân người về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ thân người trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.