Ngồi trên sàn với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ một quả tạ hoặc bóng thuốc bằng hai tay phía trước ngực. Hơi ngả người ra sau, giữ lưng thẳng và cơ core căng chắc. Từ từ xoay thân người sang phải, đưa tạ hoặc bóng thuốc về phía sàn bên phải. Dừng lại một chút, sau đó xoay thân người sang trái, đưa tạ hoặc bóng thuốc về phía sàn bên trái. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi trên sàn với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Giữ một quả tạ hoặc bóng thuốc bằng hai tay phía trước ngực.
- Hơi ngả người ra sau, giữ lưng thẳng và cơ core căng chắc.
- Từ từ xoay thân người sang phải, đưa tạ hoặc bóng thuốc về phía sàn bên phải.
- Dừng lại một chút, sau đó xoay thân người sang trái, đưa tạ hoặc bóng thuốc về phía sàn bên trái.
- Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
