Có tạ nghiêng thân (trên bóng thăng bằng)

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với hai chân rộng bằng vai và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ một quả tạ bằng một tay và đặt tay còn lại lên hông. Siết chặt cơ core và từ từ nghiêng người sang bên có tạ, giữ lưng thẳng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với hai chân rộng bằng vai và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ một quả tạ bằng một tay và đặt tay còn lại lên hông.
3. Siết chặt cơ core và từ từ nghiêng người sang bên có tạ, giữ lưng thẳng.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.