Lăn bánh xe tập bụng

Quỳ trên sàn và đặt con lăn bánh xe phía trước. Đặt hai tay lên tay cầm của con lăn và duỗi thẳng tay ra phía trước. Siết chặt cơ core và từ từ lăn bánh xe về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng chắc. Tiếp tục lăn về phía trước cho đến khi cơ thể duỗi dài hoàn toàn và tay ở trên đầu. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn bánh xe trở về phía đầu gối, duy trì kiểm soát và giữ cơ bụng căng chắc. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Quỳ trên sàn và đặt con lăn bánh xe phía trước.
2. Đặt hai tay lên tay cầm của con lăn và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Siết chặt cơ core và từ từ lăn bánh xe về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng chắc.
4. Tiếp tục lăn về phía trước cho đến khi cơ thể duỗi dài hoàn toàn và tay ở trên đầu.
5. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn bánh xe trở về phía đầu gối, duy trì kiểm soát và giữ cơ bụng căng chắc.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.