Tìm một không gian trống hoặc đường chạy để thực hiện bài tập. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu chạy nhanh nhất có thể, vung tay và nâng đầu gối cao. Tiếp tục chạy nước rút trong một quãng đường hoặc thời gian cụ thể. Nghỉ ngơi và lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Tìm một không gian trống hoặc đường chạy để thực hiện bài tập.
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai.
- Bắt đầu chạy nhanh nhất có thể, vung tay và nâng đầu gối cao.
- Tiếp tục chạy nước rút trong một quãng đường hoặc thời gian cụ thể.
- Nghỉ ngơi và lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
