Cáp xoay thân (lên-xuống)

Đứng hai chân rộng bằng vai, đối diện máy cáp. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay trước ngực, giữ tay hơi cong. Siết chặt cơ core và từ từ xoay thân người sang một bên, giữ hông và chân ổn định. Dừng lại một chút ở cuối động tác xoay, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác xoay sang bên đối diện. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, đối diện máy cáp.
2. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay trước ngực, giữ tay hơi cong.
3. Siết chặt cơ core và từ từ xoay thân người sang một bên, giữ hông và chân ổn định.
4. Dừng lại một chút ở cuối động tác xoay, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại động tác xoay sang bên đối diện.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.