Gập bụng co gối

Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài. Siết chặt cơ bụng, nâng bả vai khỏi mặt sàn và đưa đầu gối về phía ngực, đồng thời cuộn phần thân trên về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ bả vai và duỗi thẳng chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
3. Siết chặt cơ bụng, nâng bả vai khỏi mặt sàn và đưa đầu gối về phía ngực, đồng thời cuộn phần thân trên về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ bả vai và duỗi thẳng chân trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.