Gập bụng chữ V luân phiên với dây kháng lực

Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và hai tay duỗi qua đầu, giữ dây kháng lực. Siết chặt cơ bụng và nâng chân cùng phần thân trên khỏi mặt sàn đồng thời, vươn tay về phía ngón chân. Khi hạ chân và phần thân trên xuống, đổi vị trí hai chân, bắt chéo chân này qua chân kia. Lặp lại động tác, đổi vị trí chân luân phiên mỗi lần lặp. Tiếp tục với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và hai tay duỗi qua đầu, giữ dây kháng lực.
2. Siết chặt cơ bụng và nâng chân cùng phần thân trên khỏi mặt sàn đồng thời, vươn tay về phía ngón chân.
3. Khi hạ chân và phần thân trên xuống, đổi vị trí hai chân, bắt chéo chân này qua chân kia.
4. Lặp lại động tác, đổi vị trí chân luân phiên mỗi lần lặp.
5. Tiếp tục với số lần lặp mong muốn.