Lăn bánh xe tập bụng với dây hỗ trợ

Quỳ trên sàn và giữ tay cầm của dây kháng lực bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống. Đặt dây trên sàn phía trước và đặt hai tay rộng bằng vai. Siết chặt cơ core và từ từ lăn bánh xe về phía trước, duỗi thân người xa nhất có thể trong khi vẫn kiểm soát được. Dừng lại một chút ở điểm xa nhất, sau đó từ từ lăn bánh xe trở lại phía đầu gối để về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Quỳ trên sàn và giữ tay cầm của dây kháng lực bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống.
2. Đặt dây trên sàn phía trước và đặt hai tay rộng bằng vai.
3. Siết chặt cơ core và từ từ lăn bánh xe về phía trước, duỗi thân người xa nhất có thể trong khi vẫn kiểm soát được.
4. Dừng lại một chút ở điểm xa nhất, sau đó từ từ lăn bánh xe trở lại phía đầu gối để về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.