Dây kháng lực cúi người duỗi hông

Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao mắt cá chân. Đứng quay lưng lại điểm neo với hai chân rộng bằng vai. Bước lùi để tạo lực căng cho dây, giữ đầu gối hơi cong. Gập người tại hông và nghiêng về phía trước, giữ cột sống trung tính. Duỗi thẳng chân phải ra phía sau, siết chặt mông ở điểm cao nhất. Hạ chân phải xuống và lặp lại với chân trái. Tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao mắt cá chân.
2. Đứng quay lưng lại điểm neo với hai chân rộng bằng vai.
3. Bước lùi để tạo lực căng cho dây, giữ đầu gối hơi cong.
4. Gập người tại hông và nghiêng về phía trước, giữ cột sống trung tính.
5. Duỗi thẳng chân phải ra phía sau, siết chặt mông ở điểm cao nhất.
6. Hạ chân phải xuống và lặp lại với chân trái.
7. Tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.