Dây kháng lực quỳ xoay gập bụng

Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao ngang thắt lưng. Quỳ xuống quay lưng lại điểm neo và giữ dây bằng hai tay, giữ khuỷu tay gập và sát thân người. Siết chặt cơ bụng và từ từ xoay thân người sang một bên, đưa tay về phía hông đối diện. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao ngang thắt lưng.
2. Quỳ xuống quay lưng lại điểm neo và giữ dây bằng hai tay, giữ khuỷu tay gập và sát thân người.
3. Siết chặt cơ bụng và từ từ xoay thân người sang một bên, đưa tay về phía hông đối diện.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.