Dây kháng lực squat kéo

Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao ngang thắt lưng. Đứng đối diện điểm neo với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm của dây với lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng phía trước. Co đầu gối và hạ xuống tư thế squat, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Từ tư thế squat, kéo tay cầm về phía cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao ngang thắt lưng.
2. Đứng đối diện điểm neo với hai chân rộng bằng vai.
3. Giữ tay cầm của dây với lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng phía trước.
4. Co đầu gối và hạ xuống tư thế squat, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
5. Từ tư thế squat, kéo tay cầm về phía cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.