Dây kháng lực squat

Đứng hai chân rộng bằng vai, với dây đặt ngay phía trên đầu gối. Giữ ngực ưỡn lên và siết chặt cơ core, đẩy hông ra sau và co đầu gối để hạ xuống tư thế squat. Đảm bảo đầu gối thẳng hàng với ngón chân và trọng lượng dồn vào gót chân. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, với dây đặt ngay phía trên đầu gối.
2. Giữ ngực ưỡn lên và siết chặt cơ core, đẩy hông ra sau và co đầu gối để hạ xuống tư thế squat.
3. Đảm bảo đầu gối thẳng hàng với ngón chân và trọng lượng dồn vào gót chân.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.