Dây kháng lực đứng gập bụng

Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao ngang thắt lưng. Đứng quay lưng lại điểm neo với hai chân rộng bằng vai. Giữ dây bằng hai tay và đưa lên ngực, giữ khuỷu tay gập và sát thân người. Siết chặt cơ bụng và từ từ gập người về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác gập, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Buộc dây kháng lực vào điểm neo chắc chắn ở độ cao ngang thắt lưng.
2. Đứng quay lưng lại điểm neo với hai chân rộng bằng vai.
3. Giữ dây bằng hai tay và đưa lên ngực, giữ khuỷu tay gập và sát thân người.
4. Siết chặt cơ bụng và từ từ gập người về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác gập, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.