Dây kháng lực đứng xoay gập bụng

Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây quanh lưng trên, bắt chéo phía trước ngực. Giữ hai đầu dây bằng tay, giữ khuỷu tay gập và sát thân người. Siết chặt cơ bụng và xoay thân người sang một bên, đưa khuỷu tay về phía đầu gối đối diện. Dừng lại một chút, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây quanh lưng trên, bắt chéo phía trước ngực.
2. Giữ hai đầu dây bằng tay, giữ khuỷu tay gập và sát thân người.
3. Siết chặt cơ bụng và xoay thân người sang một bên, đưa khuỷu tay về phía đầu gối đối diện.
4. Dừng lại một chút, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.