Dây kháng lực bước lên bục

Quấn dây quanh đùi, ngay phía trên đầu gối. Đứng đối diện bậc thang hoặc bục với hai chân rộng bằng hông. Bước lên bục bằng chân phải, đẩy qua gót chân. Duỗi thẳng chân trái ra phía sau, giữ chân thẳng. Hạ chân trái trở về mặt sàn. Lặp lại với chân trái bước lên bục. Tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Quấn dây quanh đùi, ngay phía trên đầu gối.
2. Đứng đối diện bậc thang hoặc bục với hai chân rộng bằng hông.
3. Bước lên bục bằng chân phải, đẩy qua gót chân.
4. Duỗi thẳng chân trái ra phía sau, giữ chân thẳng.
5. Hạ chân trái trở về mặt sàn.
6. Lặp lại với chân trái bước lên bục.
7. Tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.