Dây kháng lực deadlift chân thẳng

Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây quanh bàn chân. Giữ dây bằng hai tay, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, và giữ tay thẳng. Siết chặt cơ core và giữ đầu gối hơi cong. Từ từ gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Hạ dây xuống gần sàn trong khi vẫn giữ chân thẳng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó siết chặt mông và gân kheo để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây quanh bàn chân.
2. Giữ dây bằng hai tay, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, và giữ tay thẳng.
3. Siết chặt cơ core và giữ đầu gối hơi cong.
4. Từ từ gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
5. Hạ dây xuống gần sàn trong khi vẫn giữ chân thẳng.
6. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó siết chặt mông và gân kheo để trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.