Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước và lưng thẳng. Quấn dây quanh thắt lưng và giữ hai đầu dây bằng hai tay. Siết chặt cơ bụng và từ từ xoay thân người sang một bên, giữ lưng thẳng và bàn chân trên sàn. Dừng lại một chút ở cuối động tác xoay, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác xoay sang bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước và lưng thẳng.
- Quấn dây quanh thắt lưng và giữ hai đầu dây bằng hai tay.
- Siết chặt cơ bụng và từ từ xoay thân người sang một bên, giữ lưng thẳng và bàn chân trên sàn.
- Dừng lại một chút ở cuối động tác xoay, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác xoay sang bên còn lại.
- Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
