Dây kháng lực thẳng lưng deadlift chân cứng

Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây quanh đùi trên. Giữ dây bằng hai tay phía trước đùi, lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong, gập người tại hông và hạ dây xuống gần sàn. Cảm nhận độ căng ở gân kheo khi hạ dây xuống. Siết chặt mông và gân kheo để nâng cơ thể trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây quanh đùi trên.
2. Giữ dây bằng hai tay phía trước đùi, lòng bàn tay hướng vào cơ thể.
3. Giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong, gập người tại hông và hạ dây xuống gần sàn.
4. Cảm nhận độ căng ở gân kheo khi hạ dây xuống.
5. Siết chặt mông và gân kheo để nâng cơ thể trở lại vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.