Lưng dưới lưng cuốn tạ

Nằm sấp với hai chân duỗi thẳng và hai tay dọc theo thân người. Siết chặt cơ mông và gân kheo, từ từ nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cong lưng lên trên. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm sấp với hai chân duỗi thẳng và hai tay dọc theo thân người.
2. Siết chặt cơ mông và gân kheo, từ từ nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cong lưng lên trên.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.