Tư thế nhân sư

Nằm sấp trên sàn với cẳng tay đặt phẳng trên sàn, khuỷu tay ngay dưới vai. Siết chặt cơ core và nâng ngực khỏi mặt sàn, giữ cẳng tay và ngón chân trên sàn. Giữ tư thế này trong vài giây, đảm bảo giữ cổ ở vị trí trung tính. Từ từ hạ ngực trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm sấp trên sàn với cẳng tay đặt phẳng trên sàn, khuỷu tay ngay dưới vai.
2. Siết chặt cơ core và nâng ngực khỏi mặt sàn, giữ cẳng tay và ngón chân trên sàn.
3. Giữ tư thế này trong vài giây, đảm bảo giữ cổ ở vị trí trung tính.
4. Từ từ hạ ngực trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.