Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đặt hai tay lên hông hoặc để tự nhiên dọc theo thân người. Siết chặt cơ core và nghiêng xương chậu về phía trước, đẩy lưng dưới về phía bức tường phía sau. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thả ra và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Đặt hai tay lên hông hoặc để tự nhiên dọc theo thân người.
- Siết chặt cơ core và nghiêng xương chậu về phía trước, đẩy lưng dưới về phía bức tường phía sau.
- Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thả ra và trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
