Tư thế chó ngẩng mặt

Nằm sấp trên sàn với hai chân duỗi thẳng ra phía sau. Đặt hai tay xuống sàn cạnh xương sườn dưới, ngón tay hướng về phía trước. Ấn mạnh hai tay xuống sàn và duỗi thẳng tay, nâng thân người và đùi khỏi mặt sàn. Cuộn vai ra sau và xuống, mở rộng ngực và ngước nhìn lên trần nhà. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở, sau đó từ từ hạ cơ thể trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm sấp trên sàn với hai chân duỗi thẳng ra phía sau.
2. Đặt hai tay xuống sàn cạnh xương sườn dưới, ngón tay hướng về phía trước.
3. Ấn mạnh hai tay xuống sàn và duỗi thẳng tay, nâng thân người và đùi khỏi mặt sàn.
4. Cuộn vai ra sau và xuống, mở rộng ngực và ngước nhìn lên trần nhà.
5. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở, sau đó từ từ hạ cơ thể trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.