Ôm gối sát ngực

Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat. Khi hạ xuống squat, đưa đầu gối lên phía ngực và ôm chúng bằng hai tay. Giữ tư thế này một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai.
2. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat.
3. Khi hạ xuống squat, đưa đầu gối lên phía ngực và ôm chúng bằng hai tay.
4. Giữ tư thế này một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.