Kéo giãn tư thế thập tự

Nằm ngửa với hai tay duỗi ra hai bên. Nâng chân lên phía trần nhà, giữ chân thẳng. Từ từ hạ chân sang một bên, cố gắng chạm sàn bằng bàn chân. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó đưa chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác kéo giãn ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với hai tay duỗi ra hai bên.
2. Nâng chân lên phía trần nhà, giữ chân thẳng.
3. Từ từ hạ chân sang một bên, cố gắng chạm sàn bằng bàn chân.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó đưa chân trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại động tác kéo giãn ở bên còn lại.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.