Tư thế cua xoay chạm mũi chân

Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau, ngón tay hướng về phía chân, và nâng hông khỏi mặt sàn. Duỗi thẳng một chân ra phía trước trong khi đồng thời vươn tay đối diện về phía ngón chân. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau, ngón tay hướng về phía chân, và nâng hông khỏi mặt sàn.
3. Duỗi thẳng một chân ra phía trước trong khi đồng thời vươn tay đối diện về phía ngón chân.
4. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên còn lại.
5. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.