Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân rộng bằng hông. Gập người về phía trước tại eo và đặt hai tay xuống sàn phía trước. Đi tay về phía trước cho đến khi ở tư thế plank cao, với cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Dừng lại một chút, sau đó đi tay trở lại về phía chân, giữ chân thẳng nhất có thể. Khi tay đã đến chân, đứng thẳng lên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân rộng bằng hông.
- Gập người về phía trước tại eo và đặt hai tay xuống sàn phía trước.
- Đi tay về phía trước cho đến khi ở tư thế plank cao, với cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
- Dừng lại một chút, sau đó đi tay trở lại về phía chân, giữ chân thẳng nhất có thể.
- Khi tay đã đến chân, đứng thẳng lên trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
