Chéo gập bụng biến thể 2

Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực. Siết chặt cơ bụng và nâng bả vai khỏi mặt sàn, xoay thân người sang một bên. Dừng lại một chút, sau đó hạ bả vai trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực.
3. Siết chặt cơ bụng và nâng bả vai khỏi mặt sàn, xoay thân người sang một bên.
4. Dừng lại một chút, sau đó hạ bả vai trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.