Con lăn lưng kéo giãn

Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước. Đặt con lăn vuông góc với cơ thể, ngay dưới mông. Từ từ lăn người ra sau, để con lăn di chuyển dọc theo lưng. Tiếp tục lăn cho đến khi con lăn đến lưng trên. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước.
2. Đặt con lăn vuông góc với cơ thể, ngay dưới mông.
3. Từ từ lăn người ra sau, để con lăn di chuyển dọc theo lưng.
4. Tiếp tục lăn cho đến khi con lăn đến lưng trên.
5. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.