Gập bụng toàn biên độ trên bóng, hai tay sau đầu

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài. Siết chặt cơ bụng, từ từ cuộn phần thân trên về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ.
2. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
3. Siết chặt cơ bụng, từ từ cuộn phần thân trên về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.