Treo người duỗi thẳng chân với đai treo tay

Treo người trên xà đơn với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và hai chân duỗi thẳng xuống dưới. Siết chặt cơ core và nâng hai chân lên phía trước cho đến khi song song với mặt sàn. Giữ một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và hai chân duỗi thẳng xuống dưới.
2. Siết chặt cơ core và nâng hai chân lên phía trước cho đến khi song song với mặt sàn.
3. Giữ một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.