Treo người co gối với đai treo tay

Treo người trên xà đơn với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và đầu gối co lại tạo góc 90 độ. Siết chặt cơ core và nâng đầu gối về phía ngực, đưa chúng đến gần khuỷu tay nhất có thể. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và đầu gối co lại tạo góc 90 độ.
2. Siết chặt cơ core và nâng đầu gối về phía ngực, đưa chúng đến gần khuỷu tay nhất có thể.
3. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.