Có tạ xoay bụng kiểu Nga biến thể 2

Ngồi trên sàn với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ tạ bằng hai tay phía trước ngực. Hơi ngả người ra sau để kích hoạt cơ core. Xoay thân người sang phải, đưa tạ về phía bên phải cơ thể. Dừng lại một chút, sau đó xoay thân người sang trái, đưa tạ về phía bên trái cơ thể. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ tạ bằng hai tay phía trước ngực.
3. Hơi ngả người ra sau để kích hoạt cơ core.
4. Xoay thân người sang phải, đưa tạ về phía bên phải cơ thể.
5. Dừng lại một chút, sau đó xoay thân người sang trái, đưa tạ về phía bên trái cơ thể.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.