Cáp ngồi xoay thân

Ngồi trên máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối hơi cong. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước. Siết chặt cơ core, từ từ xoay thân người sang một bên, kéo cáp qua cơ thể. Dừng lại một chút ở cuối phạm vi chuyển động, sau đó từ từ xoay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối hơi cong.
2. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Siết chặt cơ core, từ từ xoay thân người sang một bên, kéo cáp qua cơ thể.
4. Dừng lại một chút ở cuối phạm vi chuyển động, sau đó từ từ xoay trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.