Squat sâu giữ thăng bằng

Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút. Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối và đẩy hông ra sau như thể đang ngồi xuống ghế. Giữ ngực ưỡn lên và lưng thẳng trong suốt động tác. Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn hoặc thấp nhất có thể một cách thoải mái. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút.
2. Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối và đẩy hông ra sau như thể đang ngồi xuống ghế.
3. Giữ ngực ưỡn lên và lưng thẳng trong suốt động tác.
4. Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn hoặc thấp nhất có thể một cách thoải mái.
5. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.