Squat sâu có điểm tựa

Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút. Bám vào một điểm tựa vững chắc, chẳng hạn như ghế hoặc tường, để giữ thăng bằng. Hạ thân người xuống tư thế squat bằng cách co đầu gối và đẩy hông ra sau. Giữ ngực ưỡn lên và lưng thẳng trong suốt động tác. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút.
2. Bám vào một điểm tựa vững chắc, chẳng hạn như ghế hoặc tường, để giữ thăng bằng.
3. Hạ thân người xuống tư thế squat bằng cách co đầu gối và đẩy hông ra sau.
4. Giữ ngực ưỡn lên và lưng thẳng trong suốt động tác.
5. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.