Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay dọc theo thân người. Siết chặt cơ bụng và nghiêng xương chậu lên trên, ép lưng dưới xuống sàn. Giữ tư thế này trong vài giây, tập trung co cơ bụng. Thả nghiêng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt hai tay dọc theo thân người.
- Siết chặt cơ bụng và nghiêng xương chậu lên trên, ép lưng dưới xuống sàn.
- Giữ tư thế này trong vài giây, tập trung co cơ bụng.
- Thả nghiêng và trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
