Gập bụng ngồi dậy toàn biên độ với tay qua đầu, nam

Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Duỗi thẳng hai tay qua đầu, giữ tay thẳng. Siết chặt cơ bụng, từ từ nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cuộn người về phía trước cho đến khi thân mình thẳng đứng. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Duỗi thẳng hai tay qua đầu, giữ tay thẳng.
3. Siết chặt cơ bụng, từ từ nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cuộn người về phía trước cho đến khi thân mình thẳng đứng.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.