Cơ bản mũi chân chạm (nam)

Đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay đặt dọc thân người. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong. Vươn tay xuống chạm ngón chân, giữ chân thẳng nhất có thể. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay đặt dọc thân người.
2. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong.
3. Vươn tay xuống chạm ngón chân, giữ chân thẳng nhất có thể.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.