bên-sang-bên mũi chân chạm (nam)

Đứng hai chân rộng bằng vai với hai tay duỗi sang hai bên. Gập người tại eo sang phải, vươn tay phải về phía bàn chân phải trong khi vẫn giữ tay trái duỗi sang bên. Trở về vị trí bắt đầu, sau đó gập người tại eo sang trái, vươn tay trái về phía bàn chân trái trong khi vẫn giữ tay phải duỗi sang bên. Lặp lại động tác gập người qua lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai với hai tay duỗi sang hai bên.
2. Gập người tại eo sang phải, vươn tay phải về phía bàn chân phải trong khi vẫn giữ tay trái duỗi sang bên.
3. Trở về vị trí bắt đầu, sau đó gập người tại eo sang trái, vươn tay trái về phía bàn chân trái trong khi vẫn giữ tay phải duỗi sang bên.
4. Lặp lại động tác gập người qua lại với số lần lặp mong muốn.