Chạm mũi chân vòng tròn với hai tay đan ngược, nam

Đứng hai chân rộng bằng vai và duỗi thẳng tay ra hai bên. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong. Với tay xuống và đan hai tay vào nhau phía sau chân. Từ từ nâng tay lên và qua đầu theo chuyển động tròn, giữ chân thẳng. Tiếp tục chuyển động tròn cho đến khi tay chạm ngón chân. Đảo ngược chuyển động và đưa tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và duỗi thẳng tay ra hai bên.
2. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong.
3. Với tay xuống và đan hai tay vào nhau phía sau chân.
4. Từ từ nâng tay lên và qua đầu theo chuyển động tròn, giữ chân thẳng.
5. Tiếp tục chuyển động tròn cho đến khi tay chạm ngón chân.
6. Đảo ngược chuyển động và đưa tay trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.