tay đan tay xoay tròn mũi chân chạm (nam)

Đứng hai chân rộng bằng vai và đan hai tay vào nhau trước ngực. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng. Hạ tay xuống phía ngón chân theo chuyển động tròn, vươn xa nhất có thể mà không gây căng thẳng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đan hai tay vào nhau trước ngực.
2. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng.
3. Hạ tay xuống phía ngón chân theo chuyển động tròn, vươn xa nhất có thể mà không gây căng thẳng.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.