Hai mũi chân chạm (nam)

Đứng hai chân rộng bằng vai với hai tay duỗi sang hai bên. Gập người tại eo về phía trước, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong. Vươn hai tay xuống phía ngón chân, giữ chân thẳng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai với hai tay duỗi sang hai bên.
2. Gập người tại eo về phía trước, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong.
3. Vươn hai tay xuống phía ngón chân, giữ chân thẳng.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.