Planche nghiêng người

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay rộng bằng vai và cơ thể thẳng. Siết chặt cơ core và từ từ dồn trọng lượng về phía trước, đưa vai vượt qua tay. Giữ khuỷu tay hơi cong và cơ thể thẳng khi nghiêng về phía trước. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay rộng bằng vai và cơ thể thẳng.
2. Siết chặt cơ core và từ từ dồn trọng lượng về phía trước, đưa vai vượt qua tay.
3. Giữ khuỷu tay hơi cong và cơ thể thẳng khi nghiêng về phía trước.
4. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.