Maltese dang chân

Bắt đầu bằng cách treo người trên cặp vòng treo với tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thành một đường thẳng. Dang rộng hai chân, tạo thành tư thế straddle. Siết chặt cơ core và từ từ hạ thân người xuống cho đến khi tay song song với sàn. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách treo người trên cặp vòng treo với tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thành một đường thẳng.
2. Dang rộng hai chân, tạo thành tư thế straddle.
3. Siết chặt cơ core và từ từ hạ thân người xuống cho đến khi tay song song với sàn.
4. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.